co wtedy

[...] ___________________ Aha i jezeli maks jest do 50 kg to nie robie tych przesuwanych progresji?? Ogarnalem to wreszcie czy nie? A jezeli chodzi o treningi powyzej 50 kg w ktorych jeszcze nie osiagnelem maksow to jak robic :/? Np przysiady, barki?? Caly czas dodawac co trening po 2,5 kg az osiagne maksy i wtedy robic przesuwanie progresji???

[...] 3sx7p-37,5kg Zaliczylem to. Jak ma wygladac kolejny trening??? Dodaje 11 serie ktora rowna sie 3px37,5 kg a 3sx7p-40 kg? Czy mam wyliczyc te 20% z 37,5 kg? To by sie rownalo 7,5 kg czyli zaokraglam do 10. Ale wtedy wyjdzie jeszcze wiecej serii. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-14 20:35:18 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-14 20:36:04

[...] na całość nawet jak siue pomylisz z dniami .. ale 5x5 to warunek konieczny ----------- ok, to ja sobie jeszcze przemysle z tymi cwiczeniami dynamicznymi i w tym tygodniu nie bede jeszcze nic wrzucał. Jak juz wymysle co kiedy to wtedy spytam Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-19 20:33:26 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-19 20:33:41

[...] szeroko na klate 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3x7 - 65 kg (ostatnio 62,5 kg) Nadgarstki dzis w miare ok. Ostatnio bolaly mnie nadgarski po 62,5 ale wtedy tez chyba łapałem za szeroko-zobaczymy jak bedzie dzisiaj. 2. spiecia brzucha 4x8 - 10 kg 3. pompki na poreczach 4x8 Cos dalej pobolewaja mnie nadgarstki po tym [...]

[...] polsztanga 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 2x7-55 kg Seria na 50 kg poszla bardzo lekko, za to na 55 raczej ciezko. Mysle ze moglem zrobic przed seria glowna 3x52,5 wtedy byl by mniejszy przeskok i moze latwiej by poszlo. http://www.youtube.com/watch?v=cog_NZL7-Ew 2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4 4x8 - 37,5 kg Dodalem tu 2,5 kg [...]

[...] ale chyba coś lekko naciągnąłem triceps zaraz nad prawym łokciem. Trzeba bedzie kilka razy posmarowac ketonalem. Zreszta jakos na poczatku wrzesnia tez go naciągnąłem ale wtedy przy wyciskaniu siedzac a teraz przy wyciskaniu stojac. Chyba musze sie bardziej przy tych cwiczeniach trzymac ogranicznika ok 30-35 % z dociskania. Aha i jestem [...]

Właśnie zajarzałem do profilu-no rzeczywiscie staż treningowy niczego sobie. Także pewnie i technika ok. Może spróbuj wodynowego planu treningowego na wzmocnienie stawow? Co i jak i dlaczego masz bardzo dokladnie wyjasnione w: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html w razie czego mozesz i mnie pytac :) Hmm czy kwestia [...]

[...] KSW. Michał cały czas idzie do przodu i nie wiem, jak to będzie wyglądało za dwa lata. Jeśli przyjdzie moment, że poza UFC nie będzie zawodników na odpowiednim poziomie, to wtedy trzeba będzie zrobić ten krok. Nie ma jednak nic złego w tym, żebyśmy z KSW budowali bardzo fajną organizację na wysokim poziomie. W obecnie obowiązującej umowie z [...]

[...] dlaczego nie możesz ich robić pewnie dziewczyny co się znają pomogą. Dobrze jest wpisując treningi wpisywać ilość powtórzeń i ciężar z ostatniego treningu i trening bieżący wtedy widać jak progresujesz:-) a i jeszcze jedno, skąd taka rozpietość misce, nie trzymasz zaleceń Szefowej Obliques Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-11 20:59:14

[...] ze wzgl na arom, tylko na duszność i bezdech w nocy. Bardziej to mnie sponiewierało i zastanawiam się czy nie uczul. Dlatego myślę o innym propku. Rozbujać go i w trakcie wtedy wbijac ten co mam Vermo. Wtedy zobaczę czy organizm znowu tak zareaguje. Owszem teraz clo a później znowu start ale myślę odczekać kilka tyg. Zmieniony przez - miki54 [...]

No tak sam w dnt węgle mam nisko fat wtedy mam 90 g a dt póki co podbiłem do 300 ww i aktualnie mam 70 tłuszczu i właśnie chce wyrównać tłuszcz w dt i dnt i zobaczę czy będzie podlewać czy też nie, bo mimo wszystko przy 90 g tłuszczy można poszaleć w kuchni :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-22 21:15:00

[...] uda dobrze mi "idą" a triceps i łydki bardzo opornie. co do % tłuszczu to nie wiem jak mierzyć Ten plan który napisałem na wstępie chcę skończyć za około miesiąc i wtedy po 7 dniowej przerwie zacząć coś nowego (z waszą pomocą bez błędów i na "mocnych podstawach" ) Myślę o takim treningu (dzięki pomoc i poprawki) w każdej z [...]

[...] z adresem na twojego wordpressa, a zacierając na siłę ślady kasując wszystko jak leci tylko utwierdzasz mnie w przekonaniu że to ty jesteś tsunamipikczers a wtedy .... popełniłeś błędy: 1. nazwałeś mnie kłamcą 2. obśmiewałeś się nieładnie z mojego starszego ucznia !!! nie ładnie oj nie ładnie, gdybym wiedział ktoś ty podczas 2 [...]

[...] krok w tył ale niekiedy to jest jedyne wyjście abu potem zrobić 2 kroki w przód . W tym po treningowym wywal ser biały bo on się ciężko trawi i długo a ty potrzebujesz wtedy posiłku który szybko uzupełni stracone zapasy także tłuszczu i warzyw tez możesz nie dawać albo przynajmniej zmniejsz do min . Co do treningu zacznij biegać jest ładna [...]

[...] mobilnością/zakresem ruchu w stawie barkowym. Wychodzi z tego takie nie wiadomo co. Ni to rwanie (gdzie mu tam do rwania) ni to wymach. Poprawnie wykonany full-swing jest wtedy, gdy w szczytowej fazie ruchu ramiona odsłaniają ucho. To znaczy: gdyby ktoś stał z boku, to przy każdym powtórzeniu powinien zobaczyć ucho ćwiczącego (ramię powinno [...]

surowe jajko, wmiksowane, bardzo dobrze pasuje do koktajlu Ja tak robie i dobrze ze koktajl rano wtedy masz enzymy na caly dzien Strączkowe dokladnie to co piszesz, z tym ze pamietaj moczysz przez noc, kazde w wodzie z sokiem z cytryny lub octem (fasolke w normalnej) zagotuj i odlej pierwsza wode z zagotowania dopiero pozniej gotuj. Idealnie jak [...]

[...] czyli 52kg brzuch troche mniej wydęty- czasami mi sie wydaje ze mój organizm to lubi takie diety owocowe i warzywne a najbardziej lubi jak dostarczam mu mała ilość kalorii wtedy daje radę żeby to wszystko strawić i tak nie odkładac no ale przeciez nie mogę jechać na 1000 kcal przy takim treningu- z resztą w ogóle przy jakim kolwiek... Wypiska z [...]

[...] efekt. Sam na sobie to stosuję tak jak przedramiona. Staram się używać przy tych partiach mniejszego ciężaru czasami nawet b.mało znaczącego ale wykonuję wiele powtórzeń wtedy jestem w stanie je poruszyć. Przedramiona np. trenować powinno się co drugi dzień by osiągnąć efekt ale tutaj też sprawa włókien-- białe czerwone. Każdy zbudowany [...]

ograniczałam tylko węgle. proste wyrzuciłam, a pełnoziarniste ograniczałam. tłuszczu jadłam aż za dużo. nie liczyłam co prawda BTW, bo nic jeszcze wtedy o tym nie wiedziałam, ale mogło go być najwięcej spośród makroskładników. dietę zakończyłam w czerwcu 2009 i waga utrzymywała się do marca tego roku. i nagle coś zaczeło się zmieniać. ale możliwe, [...]

[...] nie przekracza 200g) Uwaga, w dni nietreningowe (kiedy moge dłużej sobie pospac) pierwszy posiłek przesuwa mi się o około 2h do przodu (czyli ostatni jem okolo 22, jednak wtedy spac klade się równie późno bo o około 24:00 ~~ 1:00); Ogólnie nie odczuwam uczucia głodu - organizm sie tak przyzwyczaił do pory jedzenia, że "odzywa sie" jak okienko [...]